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くるみ食べてますか?

こんにちは!
古澤です。

ようやく暖かい気候になってきましたが、
毎日、花粉に悩まされるている方も多いのではないでしょうか?

さて、本日はくるみについてです。

皆さん日頃からくるみを食べていますか?

糖質制限ダイエットの時には大活躍のくるみですが、
ダイエットをしていない方にもぜひ食べていただきたい食材の一つです!

くるみには、オメガ3脂肪酸を多く含んでいますし、
ポリフェノールやメラトニン、ビタミンEなどの抗酸化成分も多く含まれています。
更にビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、マグネシウム、銅、亜鉛などのビタミンやミネラル、食物繊維など
健康維持、増進に必要な成分がたくさん含まれます。

くるみ一掴み(28g)を食べると
1日に必要なオメガ3を摂ることができますので、
魚や亜麻仁油などが摂れない場合には、くるみで補いましょう!

 

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