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足首硬くないですか?

こんにちは!
古澤です。

ペイペイのキャンペーン終わってしまいましたね。。。
この機会に欲しい家電を買いに行こうと思っていたのですが残念です。。。
早く終わるだろうと予想はしていたのですが、早すぎてびっくりです。

さて、本日は足首についてです。
みなさん足首硬くなっていませんか?
足首は歩くときや立ち上がる時など様々な場面で使う重要な関節です!
足首が硬いと身体の連動がうまくいかず膝が痛くなったり、腰が痛くなる可能性もあります。
まずはチェックをしてみましょう。


両足を閉じてしゃがんでみてください!

かかとが浮かずに最後までしゃがむ事は出来ましたか?
これが出来ない方は足首が硬い可能性があります。

すねの筋肉やふくらはぎをストレッチや
筋膜リリースをしたり、足首をぐるぐる回すのも効果的です!

最初のうちはすぐに硬くなってしまいますので、
毎日5分で良いので行い足首の動きを出していきましょう!

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