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朝ごはん食べてますか?

こんにちは!
古澤です。
サッカーのJ2は松本山雅が優勝しましたね!
今年は最終戦まで優勝チームが決まらず大混戦だったので
優勝のチャンスがあったチームは盛り上がっていたのではないでしょうか?
さて、本日は朝食についてです。
皆さん朝食はしっかり食べていますか?
トレーナーの仕事をするようになってから数多くの方の食事状況をヒアリングしてきましたが、
結構な割合で朝食を抜いているなと感じています。
朝食を食べない方達の理由は様々ですが、
多く挙げられるのが以下の2つです。
・お腹が空かない
・睡眠を優先する
特に若い方に多い印象です。
お腹が空かない人の特徴は
・夕食を遅い時間に食べる
・お腹いっぱい食べている
という方が非常に多いですね。
因みに上記のような方は太ってしまいやすいので注意しましょう。
では、なぜ朝食を食べる必要があるのかをご紹介します!
・脳の働きを活性化し集中力や記憶力を高める
・体温が上がり代謝が上がる
・腸を刺激し腸内環境を良くする
・自律神経が刺激される
など様々なメリットがあります!
朝食を抜いてしまうと、
頭が冴えず勉強や仕事の効率が悪かったり、
代謝が上がらず太りやすくなったりしてしまいますので
夕食は控えめにして、朝は少し早く起きてご飯を食べるように心掛けましょう!
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