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何秒片足立ちできますか?

本日は平衡感覚についてです。
以前、片足立ちをした時にお尻に力が入るかという内容のブログを書きましたが、
今回は平衡感覚、筋力についてです。ここで質問です。
片足立ちで20秒以上立っていられますか?

このテストができない方は生活習慣病や脳梗塞のリスクが高まるそうです!
バランス感覚にはわかりやすくすると筋力、平衡感覚が必要になりますが、
どちらか片方ができないだけで片足立ちがうまくできないのです。
平衡感覚は足底や耳、目の情報を脳で処理して自律神経や筋肉などに指令を出すので、
脳には密接に関係しています。

筋力に関しては、筋力がないと身体の傾きを修正できないため、
バランスを崩したと感じても修正できないので日常生活で転倒のリスクにも繋がってきます。
ですので、筋力維持のためにも片足立ちは重要なトレーニングになります。

因みに、片足立ち1分はウォーキング50分相当の効果があるので時短のトレーニングには最適ですよ!
平衡感覚と筋力を向上していつまでも健康な身体を目指しましょう!

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