量より質！
こんにちは！ 古澤です。 皆さん、いつもブログを読んでくださりありがとうございます！ さて今回は、量より質についてです！ 皆さん食事についての質問です！ ・量が多いけどあまり美味しくない ・量が少ないContinue rContinue reading
休ませるのも重要です！
こんにちは！ インフルエンザが流行っていますが体調はいかがでしょうか？ 今回は筋肉についてです！ トレーニングをすると毎回、筋肉痛になりますよね！ 筋肉痛のメカニズムは解明されていませんが、 有力なのContinue rContinue reading
糖質と糖類の違い
糖質制限の際に覚えておいて頂きたいことは、糖には色々な種類があるということです！ 最近は糖質ゼロ、糖類ゼロなどの商品も増えてきました。 結論をいうと糖類ゼロではなく、糖質ゼロのものが理想的です。 上記Continue rContinue reading
最適な睡眠時間とは？
不眠大国日本！皆さんの睡眠時間はちゃんと取れていますか？ 睡眠時間をしっかり取ることにより、風邪やインフルエンザなどの感染症のリスクを下げるといわれています。 例えば、睡眠時間が5時間以下の人が1ヵ月Continue rContinue reading