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お客様別トレーニング事例

Free STYLEジムでは、お客様ひとりひとりに合ったトレーニングをフルオーダーでトレーナーが作成します。
ここでは、当ジムに実際に通っていただいたお客様のトレーニングメニューをご紹介致します。

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2ヶ月で-15.9kg!
糖尿病の薬を飲まなくて良くなりました!

T様・43歳

パーソナルコース(2ヶ月)

Tさまは糖尿病になってしまい、毎日飲んでいる薬をやめたいと言う想いから始められました。カウンセリングの際に血液の数値を見させていただいたのですが、血糖値以外にも中性脂肪や肝臓の数値も高かった為、食事、生活習慣の見直しを一緒に行いました。
更に膝の痛みもあったのでダイエットのトレーニングメニューに加えて膝の痛みを軽減する様なメニューも同時に作成しました。

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ダイエットに効果的なのはやはり下半身を使ったトレーニングです。
初めは左の写真の様に股関節をうまく使えず膝でしゃがむ様な意識になっていました。これが膝を痛めていた理由の1つだと考えられる為、股関節をうまく使える様にいくつかのトレーニングツールを使い股関節の動きを覚えていきました。最初から比べると股関節がうまく使える様になった為しっかりとしゃがめる様になりトレーニング効果も高まりますし、膝の痛みも軽減しました。

お腹周りを引き締めたいと言う希望があった為、捻り運動を行いました。
下半身からの連動した動きにもなるので身体の使い方を覚えられますし、全身運動なのでダイエットにも効果的です。

股関節の動きを覚えるためのトレーニングです。
股関節をうまく使えることにより、お尻のトレーニングにもなるので、ヒップアップやダイエットにも効果的です。Viprを使うことにより捻り動作も加えられるのでお腹周りの負荷もかけられますし、身体の動きのサポートもしてくれています。

ダイエットでは背中のトレーニングも効果的です。
軽く膝を曲げることによりダイエットに必要な下半身のトレーニングも同時に行なっています。
今までの癖だった膝意識を股関節意識に変える為、色々な動きを入れながら股関節意識に改善していきました。

腰痛ではなかったものの、腹圧が入りにくかった為、腹圧強化のトレーニングも行いました。
この動きでは腹圧以外にもお尻の筋肉、背中の筋肉も鍛えることができます。

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肝脂肪数値の改善! 中性脂肪の数値改善!

適切な運動を教えてもらい怪我なくトレーニングができました。
今まで続かなかった食事制限もストレスなく続けられ、2ヶ月で15.9キロ減量することができました。
結果、血糖値を下げる薬を飲まなくても良くなった!肝脂肪も数値が標準まで改善された!
中性脂肪の数値が下がった!そして膝の痛みも無くなった!と良い事ばかりでした。
ありがとうございました!

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体重 -15.9kg

腹囲 -17cm

体脂肪率 -7.1%

開始時 終了時
体 重
112.2kg
96.3kg(-15.9kg)
体脂肪率
39.2kg
32.1kg(-7.1kg)
ウエスト
118cm
101cm(-17cm)
内臓脂肪レベル
18
11(-7)

※結果には個人差があります。1人1人の身体に合わせた適切な食事管理、体重の落ち幅を管理した結果の数字となります。

項目 基準値 開始時 トレーニング終了時
GOT
10~40 U/L
48 U/L
15 U/L
GPT
5〜45 U/L
78 U/L
13 U/L
中性脂肪
35〜149 MG/DL
249 MG/DL
183 MG/DL
血糖値
70〜109 MG/DL
121 MG/DL
96 MG/DL
HbA1c
4.3〜5.8%
6.2%
5.3%

生活習慣病の薬を飲まなくても大丈夫な身体にしませんか?

今まで食事制限は全然続かなかったとのことで、最初は不安に感じていたようでしたが、結果的にストレスなく続けることができ、一番の目的だった血糖値の数値も下がり主治医からは薬を飲まなくて良いと言われるまでに改善されました。更に日々の努力もあり2ヶ月で15.9kgの減量に成功されましたし、中性脂肪や肝臓系の血液数値も改善されました。

膝の痛みもストレッチやトレーニングを行い、動きの改善を行なった結果、2週間程度で徐々に痛みがなくなってきたと喜んでいただけました。私自身、改めて運動や食事、日々の生活を見直すことで生活習慣病の改善できると実感しました。

薬をやめたいと思っている方は是非1度体験してみませんか?